বদহজম দূর করার উপায়

বদহজম থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

বদহজম: অনেকেই পেট ফাঁপা বা বদহজমের সমস্যায় ভোগেন। বদহজম বা পেট ফাঁপা একটি বেদনাদায়ক এবং খুব বিরক্তিকর সমস্যা। খুব বেশি খোলা খাবার খাওয়া বা হঠাৎ করে বেশি খাওয়ার কারণে পেটের সমস্যা দেখা দেয়। এদিক-ওদিক অল্প করে খেলে অনেকেরই এই বদহজমের সমস্যা হয়।

তৈলাক্ত এবং ভাজা খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে পেটে অতিরিক্ত গ্যাস জমে ফুলে যাওয়া বা পেট ফাঁপা হয়ে যায়, যা খুবই বিরক্তিকর। আমাদের নিয়মিত অনুষ্ঠান টিপস অ্যান্ড ট্রিকসের আজকের পর্বে আমরা বদ হজম বা পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু সহজ সমাধান নিয়ে আলোচনা করব।

অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার ফলে ফোলাভাব এবং বদহজম হতে পারে। ক্রমাগত পেট ফাঁপা হওয়ার কারণে শরীরের ওজন কমে যায়। পেট ফাঁপা হওয়ার কারণে পেটে ব্যথা। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য বা আলগা মল হয়। কোনো ওষুধ না খেয়ে কিছু ঘরোয়া উপায়ে এই সমস্যাটি সহজেই সমাধান করা যায়।

পেট ফাঁপা এবং বদহজম থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু ঘরোয়া উপায়

১.আদা পেট ফাঁপা দূর করে

আদা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজ রয়েছে। এটি হজমের সমস্যা নিরাময় করতে পারে। পেট ফাঁপা বা বদহজম থেকে মুক্তি পেতে কিছু আদা ছেঁকে তাতে সামান্য লবণ যোগ করে এই আদার রস খেতে পারেন অথবা লবণ মিশিয়ে আদার পেস্ট চিবিয়ে খেতে পারেন। রঙিন চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়েও পান করতে পারেন। এটি পেট ফাঁপা এবং বদহজম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

২.শসা খেলে পেট ফাঁপা দূর হয়

শসা ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি সমৃদ্ধ। ফলে শসা খেলে পেট ঠান্ডা থাকে এবং পেটের গ্যাসের সমস্যাও দূর হয়। তাই নিয়মিত শসা খেতে পারেন।

৩. দারুচিনি পেট ফাঁপা দূর করে

দারুচিনি একটি মসলা হলেও এটি ঔষধি গুণে ভরপুর। এটি হজমের জন্য খুবই কার্যকরী। দারুচিনি গুঁড়ো পিষে নিন এবং এক গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে হালকা গরম পানিতে ফুটিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি দিনে ৩ বার খেলে পেটের চর্বি বা বদহজম দূর হবে। দারুচিনির তেলও পেশীর ব্যথা উপশম করে। আক্রান্ত স্থানে দারুচিনির তেল লাগালে অনেক জায়গায় ব্যথা কমে যাবে।

৪. লবঙ্গ পেটের সমস্যা দূর করে

যাদের নিয়মিত পেট ব্যথা বা পেট ফাঁপা থাকে তারা লবঙ্গ খেতে পারেন। লবঙ্গ খেলে পেট ফাঁপা, পেট ব্যথা এবং বুকজ্বালা উপশম হয়। লবঙ্গ নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করতেও সাহায্য করে।

৫. কলা গ্যাসের সমস্যা দূর করে

কলায় দ্রবণীয় ফাইবার থাকায় এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কলা খেলে গ্যাসের সমস্যা দূর হয়। তাছাড়া কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ হয়। প্রতিদিন নিয়মিত ১/২টি কলা খেলে পেটের যে কোনো সমস্যা সেরে যাবে।

৬. সোডা ও লেবুর রসের মিশ্রণ বদহজম দূর করে

বদহজম থেকে মুক্তি পেতে সোডা ও লেবুর রসের মিশ্রণ খেতে পারেন। এই মিশ্রণে রয়েছে কার্বনিক অ্যাসিড যা পেটের যেকোনো গ্যাস বা বদহজম দূর করতে সাহায্য করে। এটি লিভারকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

৭. জিরা বা জিরার পানি গ্যাসের সমস্যা দূর করে

বেশিরভাগ পেটের সমস্যা সারাতে জিরা বা জিরার জল খুবই কার্যকরী। পেট ফাঁপা, বমি বমি ভাব সহ বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটা জিরা চিবিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও বাজারে এখন জিরা পানি কিনতে পাওয়া যায়। এটি গ্যাসের সমস্যাও দূর করে।

আপনারা পেট ফাঁপা বা বদহজম দূর করতে ঠাণ্ডা দুধ, পুদিনা পাতার পানি, মৌরির পানি, টক দই খেতে পারেন। এছাড়াও, আপনি খাবারে কিছু সরিষা যোগ করতে পারেন। এটি গ্যাসের সমস্যা দূর করার পাশাপাশি গ্যাস গঠন রোধ করে।