কমলালেবু খাওয়ার ১১ টি উপকারিতা এবং অপকারিতা

টক-মিষ্টি স্বাদ যুক্ত রসালো কমলালেবু আমাদের অতি প্রিয় একটি ফল। কমবেশি আমরা সকলেই কমলালেবু খেতে খুবই পছন্দ করি। শীত মৌসুমে আমাদের প্রিয় ফলের তালিকায় থাকে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু। এই আর্টিকেলটি পাঠের মাধ্যমে আমরা কমলালেবুর উপকারিতা,অপকারিতা, খাওয়ার পরিমাণ এবং নিষিদ্ধ সময় সম্পর্কে জানতে পারব, ইনশাআল্লাহ।

কমলালেবুর বহুমুখী উপকারিতা 

আরো পড়ুন:গর্ভাবস্থায় কমলালেবু খাওয়ার উপকারিতা।

কমলালেবু খাওয়ার অপকারিতা-

আমাদের একটা কথা মাথায় রাখতে হবে যার উপকারিতা রয়েছে, তার অপকারিতা ও রয়েছে। কমলালেবু এর ব্যতিক্রম নয়। কমলালেবু খেলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। যদিও, এই অপকারিতা গুলো উপকারিতা থেকে পরিমাণে খুবই নগণ্য। 

• কমলালেবু তে রয়েছে ফাইবার। অতিরিক্ত কমলালেবুর খাওয়ার ফলে পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা, বমি হওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। 
•  কমলা লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা বুকে জ্বালা পোড়া সৃষ্টি করে। 
•  অতিরিক্ত পরিমাণ এ কমলালেবু খেলে অনিদ্রা জনিত সমস্যা দেখা দেয়। 
•  কমলা লেবুতে রয়েছে পটাশিয়াম। সুতরাং,যাদের শরীরে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি তাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কমলালেবু খাওয়া যাবেনা।
•  দিনে পাঁচটির বেশি কমলা লেবু খেলে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

রাতে কমলা লেবু খাওয়া কি ক্ষতিকর??

কমলালেবু  সহজলভ্য ও আমাদের কাছে অতি পরিচিত একটি ফল।কমলালেবু ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি,ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। এই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ফল আমরা একটি দিনের বিভিন্ন সময়ে খেয়ে থাকি। আমরা অনেকে রাতে ঘুমানোর আগে কমলালেবু খায়। কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে কমলালেবু খাওয়া একদম ঠিক না। কমলা লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় রাতে কমলালেবু খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। অতএব, আমাদের রাতে কমলালেবু খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা পরিত্যাগ করতে হবে।

খালি পেটে কমলালেবু খেলে যা হয়...

কমলালেবু পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ রসালো, সুগন্ধ যুক্ত ফল হওয়ায় আমাদের অতি পছন্দের একটি ফল। এই ফলের গুনাগুনের জন্য আমরা সব সময় এ ফল খেতে পছন্দ করি। আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কমলালেবু খেয়ে থাকি। কিন্তু, খালি পেটে কমলালেবু খাওয়া একদম অনুচিত। কমলা লেবুতে থেকে সাইট্রিক এসিড। খালি পেটে খাওয়ার ফলে তা পেটে অম্লের সৃষ্টি করে এবং পেট ব্যথা হয়। লাভের চেয়ে বরং ক্ষতিই হয়। যেহেতু কমলালেবু সাইট্রিক এসিড জাতীয় ফল সেহেতু আমাদের কখনোই খালি পেটে কমলালেবু খাওয়া ঠিক না। তা না হলে আমাদের পেটের প্রদাহ জনিত সমস্যা হতে পারে। 

দিনে কয়টি কমলা লেবু খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত??

শীতকাল কমলা লেবুর মৌসুম হয় বাজারে কমলালেবুর দোকান থেকে অনেক বেশি এবং আমাদের চাহিদার তুঙ্গে থাকে। ভিটামিন সমৃদ্ধ হয় এবং বাজারে প্রচুর জোগান থাকায় এই মৌসুমে আমরা প্রচুর পরিমাণে কমলালেবু খেয়ে থাকি।

কিন্তু, আমাদের কি এত পরিমানে কমলালেবু খাওয়া উচিত?? যদি না হয়ে থাকে তাহলে প্রশ্ন আসবে আমাদের প্রাত্যহিক কয়টি করে কমলা খাওয়া উচিত??

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন দুই থেকে তিনটির বেশি কমলালেবু খাওয়া ঠিক না। বেশি বেশি কমলালেবু  খেলে বেশি বেশি পুষ্টি পাব এ ধারণা থেকে আমাদের বের হয়ে আসতে হবে। পরিমাণে অতিরিক্ত কোন কিছু খাওয়ায় শরীরের জন্য ভালো না। পরিমাণে বেশি কমলা লেবু খেলে পেট ব্যথা, ডায়রিয়া, বমি সহ বিভিন্ন রকম শারীরিক জটিলতা দেখা যায়। 

আর্টিকেল রাইটার এর মন্তব্য:

আর্টিকেলটি পাঠের মাধ্যমে আমরা কমলালেবু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা ইত্যাদি সম্পর্কে ন্যূনতম পরিমাণে হলেও জ্ঞান অর্জন করতে পেরেছি বলে আমি আশা করছি। টক-মিষ্টি স্বাদ যুক্ত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু আমাদের অতি প্রিয় একটি ফল। শরীরে ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কমলালেবুর কোন বিকল্প নেই। আমাদের প্রাত্যহিক খাবার তালিকায় একটি/দুটি করে কমলা লেবু রাখা উচিত। কিন্তু, আমার প্রিয় ভাই ও বোনদের কাছে অনুরোধ থাকবে, খালি পেটে এবং রাতে ঘুমানোর পূর্বে কমলা লেবু  না খাওয়ার জন্য।

আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ প্রিয় ভাই/বোন। আপনার জন্য দোয়া এবং ভালোবাসা রইলো। ❤️